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海南立夏后養生要注意什么？這些“貪涼”行為不可取

來源：南海網     作者：任桐    2020-05-05

　　海南旅游頭條、南海網、南海網客戶端、南國都市報海口5月5日消息（記者 任桐）南國似暑北國春，色秀江淮萬木蔭。5月5日是中國傳統二十四節氣中的立夏，意味著夏季的開始。中醫指出，立夏之際，氣溫升高，人體的水分比較容易通過呼吸、出汗等流失，尤其是進入夏季，人們容易煩躁不安，產生焦慮的情緒。

　　那么，在這逐漸炎熱起來的立夏季節，如何做好養生呢？為此，記者采訪了海南省中醫院治未病中心主任程亞偉，聽她說說海南立夏后養生要注意的那些事。

　　莫貪露臍裝一時美 夏季也要保暖肚臍

　　海南地處亞熱帶地區，立夏時節，氣溫就已經達到了35攝氏度左右，不少人為了貪涼，早早開起了空調，卻沒想到因此而患了病。

　　“前幾天，一位全身‘武裝’得非常嚴實的女士來看病。”程亞偉介紹，這位女士65歲，因為怕熱，家里經常開著空調，連廚房都裝著空調。隨著氣溫升高，她連續在密封的“空調屋”待了將近一星期，導致全身毛孔開泄功能失常，表現癥狀為怕風、汗多。同時，她的女兒也有著同樣的癥狀。

　　程亞偉提醒，氣溫升高，卻切勿“貪涼”。這里的“貪涼”包括三方面，一是不要貪吹冷風；二是不要貪吃冷食；三是不要貪穿短衣。

　　她解釋道，吹冷風可以，但不要對著冷風吹，也不要連續吹。早6點、晚上6點左右，可以去室外慢跑、散步，多吹吹自然風，但不要出太多汗。“汗是心之液，汗出過多會傷心。”

　　另外，不要貪吃冷食也非常重要，建議夏天以喝溫開水為宜，切不要吃剛從冰箱里取出來的水果、飲料，要放成常溫后再吃。同時，到了夏天，有些愛美的女孩喜歡穿露肚臍的短衣，這個危害非常大，肚臍是最應該做好保暖的地方，如果一旦受涼，會引發婦科疾病。

　　遵循“心靜自然涼” 多做繪畫、書法等安靜事情

　　立夏處于春夏交替之際，隨著天氣的變化，人的身體也隨之變化，春季肝火旺，夏季多心火旺。因此，一到夏天，很多人就感覺頭痛、失眠、坐立不安……

　　程亞偉說，人們總說“心靜自然涼”，其實是有一定的道理的。立夏養生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開。立夏時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

　　此外，程亞偉表示，相對于秋冬季節，夏季可晚些入睡，但要保證在12點前入睡，早上要在6點起床最佳。晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹，一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長。尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

　　夏季多吃西紅柿、黃皮等果蔬 椰子水盡量不喝冰的

　　立夏之時，程亞偉推薦了幾款適應夏季飲用的茶，包括鷓鴣茶、荷葉茶、菊花茶以及海南的椰子水。她提醒，飲茶時可加入一些桂花，椰子水盡量不喝冰的，喝常溫的效果最佳。

　　同時，夏季可多吃蓮霧、黃皮、西瓜、番石榴（便秘者不吃籽）等水果，蔬菜可多吃西紅柿、絲瓜、苦瓜等。

　　“多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。”程亞偉表示，如早、晚進餐時食粥，可選用大米、小米、薏米、綠豆、山藥作為煮粥的主要食材，這樣既能補養身體，又能解暑化濕。